Was ist die Grinberg-Methode?

Die Grinberg-Methode, benannt nach dem aus Israel stammenden Avi Grinberg, ist eine Lernmethode.

Sie lehrt über Aufmerksamkeit für und Kontrolle über den eigenen Körper, leidvolle Zustände und Beschwerden zu vermindern und die persönliche Entwicklung zu fördern.

Durch Aufmerksamkeit lernen wir, wie wir uns in immer wieder kehrenden Situationen mit immer gleichen Verhaltensmustern unsere Beschwerden und unangenehmenen Zustände selbst produzieren.

Und lernen - begleitet durch meine Aufmerksamkeit, durch verschiedene Berührungsarten, durch Bewegungs-, Atmungs- und Körperübungen –

wie wir diese eingefahrenen, wie automatisch ablaufenden Körpermuster (Verspannungen, wenig Atem, bestimmte Empfindungen oder das Nicht-Empfinden von manchen Körperbereichen) mit samt den dazu gehörigen Gedanken, Stimmungen, Glaubenssätzen, etc. verändern oder loslassen können.

Wenn wir diese einengenden Muster im Körper gespürt, verstärkt und gestopppt haben, hat der Körper von alleine ein Bedürfnis, sich zu bewegen und nutzt die freigewordene Energie, um sich selbst wieder in Balance zu bringen. Die in den Verspannungen oder unterdrückten Gefühlen gehaltene Energie steckte, erhalten wir zurück und wir verändern uns in Richtung unserem innewohnenden Potenzial. Verloren gegangene Qualitäten bekommen eine Chance, sich zu entwickeln. Wir werden z.B. vitaler, selbstbewußter, kreativer, ruhiger, freudiger, lustvoller.